30 최고의 부처 그릇

30가지 최고의 자양불을 둘러싸고 있습니다. 이 다채로운 채식 및 비건 그릇은 몸과 마음에 에너지를 공급하는 다량 영양소로 가득 차 있습니다.

부처님 그릇, 영양 그릇, 무지개 그릇, 히피 활, 매크로 그릇, 요가 그릇… 이 아름다움은 많은 이름을 가지고 있으며 지난 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻었습니다. 그리고 나는 그것에 대해 기뻐할 수 없었습니다! 나는 아침, 점심, 저녁에 이 다채로운 그릇을 먹는 것이 행복할 것입니다. 그들은 만들기 쉽고 아름답고 영양이 풍부하며 (놀랍게도) 어린이 친화적입니다.

맛있는 저녁 식사를 제공하는 가장 좋아하는 방법은 다양한 영양이 풍부한 재료/토핑을 그릇에 담고 모두가 자신의 그릇을 만들 수 있도록 하는 것입니다. 규칙은 없습니다. 채소와 단백질, 다양한 색상과 질감을 포함해야 합니다. 더 오래 걸리는 음식을 준비하기 위해 주말에 1시간을 투자한다면, 당신의 부처 그릇은 빠르고 쉽게 될 것입니다. 저는 주말에 퀴노아, 렌즈콩, 사탕무와 고구마와 같은 채소를 요리하는 것을 좋아합니다. 좋아하는 드레싱으로 그릇을 장식하거나 후무스, 타히니, 살사 또는 과카몰리 덩어리를 추가할 수 있습니다. 아니면 옷을 벗은 채로 두십시오!

이것들 한국식 바베큐 병아리콩 덮밥 내가 아주 좋아하는 건강한 부처 그릇 요리법 중 하나입니다. 병아리콩 매리네이드는 군침이 도는 중독성이 있습니다. 온 가족이 이것을 좋아합니다.

로 만든 유사한 부처 그릇 생강간장유약간장간단한두부구운 .

어떤 방법으로 양념을 하든 두부는 식물성 그릇에 추가할 수 있는 훌륭한 고단백 식품입니다. 나는 다채로운 채소, 바삭한 두부, 그리고 레몬 타히니 드레싱 또는 그린 가디스 드레싱 .

인스턴트팟이 있다면 콩과 밥을 곁들인 치폴레 부리또 볼 처음부터 만들기가 너무 쉽습니다. 추가 치폴레 볶음 더 많은 단백질을 위해.

크림 레몬 드레싱을 곁들인 퀴노아 식사 준비 그릇 너무 맛있고 영양가 있습니다. 매일 점심으로 이걸 먹을 수 있었다.

구운 케일, 아보카도, 수란을 곁들인 퀴노아 한 그릇은 집에 먹을 것이 '아무것도' 없을 때 저녁에 자주 가는 점심 또는 저녁 요리법 중 하나입니다. 배가 아프게 만드는 피자 배달보다 훨씬 더 건강하고 저렴하며 빠릅니다.

타히니 소스를 곁들인 시트 팬 부처 그릇 냉장고를 청소하고 야채, 퀴노아, 팔라펠을 접시에 담을 수 있는 좋은 방법입니다.

소스에 대해 잠시 이야기합시다. 나는 어떤 부처님 그릇에 풍미를 더해주는 몇 가지 좋아하는 부처님 그릇 소스를 가지고 있습니다. 멕시칸 스타일의 그릇에는 과카몰리나 살사가 잘 어울립니다. 인디언의 경우 다음과 같은 처트니를 사용하십시오. 크랜베리 처트니 또는 요구르트 소스. 태국 부처 그릇에 내가 좋아하는 사용 타이 땅콩 소스 (위 그림) 지중해의 경우 이 간단한 타히니 소스 .

차나 마살라 황금 강황 쌀을 곁들인 이 인도식 그릇의 주인공입니다.

레드 렌즈콩 달 맛있는 그릇을 만드는 또 다른 인도 요리입니다.

금주의 겨울 불상 사발: 구운 방울양배추, 보라색 당근, 보라색 고구마, 황금빛 사탕무, 무, 아보카도, 타히니를 퀴노아 침대 위에 얹은 카레 병아리콩. 마지막에 레시피 🙂

1. 멕시칸 라이스 & 빈즈 레인보우 볼
2. 퀴노아, 케일, 계란 그릇(위 사진)
3. 카레 병아리콩 부처 그릇(위 사진과 아래 레시피)
4. 쉬운 비건 치아 푸딩 파르페
5. 아사이볼
6. 피타야 그릇
7. 무지개 그릇
8. 야채 초밥 그릇
9. 바베큐 구운 두부 부처 그릇
10. 퀴노아 타코 볼
11. 속을 채운 구운 고구마
12. 호박, 콜리플라워, 병아리콩을 곁들인 버터넛 스쿼시 카레
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재료

• 병아리콩 2캔(15oz.)
• 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
• 바다 소금 1/2작은술
• 카레가루 1작은술
• 익힌 퀴노아 또는 기타 베이스 2컵
• 부처님 그릇을 만들기 위해 좋아하는 야채
• 후무스 또는 타히니 소스

지침

1. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다. 병아리콩은 물기를 빼고 헹굽니다. 병아리콩이 더 이상 젖지 않고 윤기가 날 때까지 부드럽게 말립니다. 베이킹 시트에 올리브 오일과 소금으로 병아리콩을 버무려 코팅합니다. 25분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다. 카레가루에 버무려 따뜻하게 즐겨보세요!

영양 정보: