퀴노아 타코 볼 + 빠른 과카몰리 레시피

건강한 비건 타코/부리토 볼은 퀴노아, 양념 콩, 채소, 과카몰리로 채워져 간단한 고단백 식사를 제공합니다.

'타코 화요일'을 생각해낸 사람은 상을 받을 자격이 있습니다. 타코를 좋아하지 않는 사람>

콩과 빠르고 쉬운 과카몰리를 곁들인 이 퀴노아 부리또 또는 타코 볼은 바쁜 밤을 위한 훌륭한 채식주의자 및 비건 저녁 식사 아이디어입니다. 나처럼 채식 그릇 요리법을 좋아한다면 이것을 좋아할 것입니다. 인스턴트팟 검은콩 현미 부리또 볼 그리고 시트 팬 화이타 그릇 . 나는 실제로 최고에 전념하는 전체 게시물을 가지고 있습니다. 부처님 그릇 요리법 !

오늘 밤의 ufc 파이트 카드

이 비건 타코 그릇의 가장 큰 장점은 주변에 있는 모든 농산물을 사용하기 위한 훌륭한 기반이 된다는 것입니다. 겨울에는 구운 고구마와 케일을 추가하는 것을 좋아합니다. 무엇을 추가하시겠습니까'>

나는 그날 밤 저녁 식사를 계획하지 않았고 냉장고에 많은 것이 없었습니다. 우리는 항상 콩과 퀴노아를 가지고 있기 때문에 Quinoa Tacos Bowls가 탄생했습니다. 우리가 가장 좋아하는 유기농 농산물 판매대를 잠시 멈추는 것만으로도 충분했습니다. 진입로에 있는 트랙터는 항상 좋은 징조입니다. 소녀들과 나는 그날 오후 처음부터 또띠아를 만들었습니다. 그것은 그들에게 재미있는 활동이었습니다. 토르티야는 동그란 것이 아니었지만 소녀들은 반죽을 부수고 굴리는 재미를 느꼈고 맛있었습니다!

빠르고 쉬운 과카몰리

우리가 친구가 있을 때 나는 과카몰리 마늘, 양파, 토마토, 고수... 때로는 망고나 파인애플까지. 하지만 학교 급식이나 간단한 저녁으로 구아를 만들 때는 딱 3가지 재료로 구악을 만들어요! 잘 익은 아보카도 2개, 라임 1개, 마늘 소금. 우리 가족은 이 초고속 과카몰리 레시피를 좋아합니다.

넷플릭스의 쇼와 영화

나는 내 타코 그릇을 이렇게 먹었습니다 – 글루텐 프리, 비건, 그리고 맛있습니다! 소녀들은 또띠아를 자신들의 것으로 채웠습니다. 이 저녁 식사 후에 나는 멕시칸 레스토랑에서 탐닉할 때와 전혀 다른 느낌이 들었습니다. 그리고 나는 저녁 식사가 GMO와 살충제를 사용하지 않는다는 것을 알고 마음의 평화를 얻었습니다. 이 간단한 레시피는 실제 레시피가 거의 필요하지 않습니다. 이것은 저녁 식사 아이디어에 가깝지만 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 다음에는 여기에 구운 야채를 추가하고 싶습니다. 아니면 여름에 신선한 옥수수!

재료

퀴노아 타코 볼

• 익힌 퀴노아 2컵(익지 않은 퀴노아 약 1컵)
• 1(15oz) 검은콩 캔, 물기를 빼고 헹굽니다.
• 1(15oz) 캔 핀토 콩, 물기를 빼고 헹굽니다.
• 취향에 따라 타코 시즈닝
• 잘게 썬 작은 머리 로메인 상추 1개
• 잘게 썬 로마 토마토 3개
• 1 작은 다발 실란트로, 다진 것
• 퀵 과카몰리 *아래 레시피 참조
• 상점에서 구입한 살사(선택 사항)
• 또띠아 칩(옵션)
• 따뜻하게 데운 또띠야(선택사항)

쉬운 과카몰리

• 잘 익은 큰 아보카도 2개
• 라임 1개 주스
• 맛을 내기 위한 마늘 소금(저는 Trader Joe's의 그라인더를 사용합니다)

지침

1. 중불로 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 콩을 넣고 따뜻하게 데워줍니다. 타코 시즈닝으로 입맛에 맞게 간을 합니다.
2. 접시에 퀴노아, 양념한 콩, 상추, 토마토, 고수, 과카몰리, 살사, 치즈, 칩 또는 또띠야를 접시에 담고 테이블에 놓으십시오. 모두가 자신의 타코 그릇을 만들 수 있습니다. 그릇이 너무 건조한 것 같으면 살사, 라임 주스 또는 좋아하는 샐러드 드레싱을 약간 추가하십시오.
3. 작은 그릇에 라임 주스와 함께 아보카도를 으깨십시오. 취향에 따라 마늘 소금을 저어주세요.

영양 정보:

영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 저는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.