블루베리 바나나 치아씨드 스무디 레시피

레시피로 이동

아몬드 우유, 치아, 대마씨가 들어간 건강한 블루베리 바나나 스무디. 이 맛있는 치아씨드 스무디는 훌륭한 아침 식사 또는 간식이 됩니다.

스트리밍 패커 게임 라이브 무료

이 직업의 재미있는 점 중 하나는 다른 작가가 새 책이나 프로젝트를 발표할 때 축하하는 것입니다. 캐서린 맥코드의 웰리셔스 최근에 저에게 그녀의 멋진 새 스무디 요리책인 스무디 프로젝트(Smoothie Project)의 사본을 보냈고 나는 그것을 확인하기를 기다릴 수 없었습니다. 이 하드커버 책은 아름다운 사진이나 실제 음식 스무디로 가득 차 있습니다.

출판사의 허락을 받아 책에 나오는 스무디 하나, 꿈꾸는 듯한 블루베리 치아 스무디를 공유하게 되었습니다. 내가 좋아하는 영양이 풍부한 재료로 가득 찬 이 크림 같은 차가운 스무디는 풍부하고 만족스럽습니다. 나는 이미 모든 재료를 가지고 있었기 때문에 그것이 스무디가 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 확인 해보자.

블루베리 바나나 스무디 재료

아몬드 우유: 원래 가지고 있던 두유를 그대로 사용했어요. 콩은 또한 더 많은 단백질을 함유하고 있어 더 크림 같은 스무디를 만들 수 있습니다.
바나나: 저는 스무디를 만들기 위해 냉동 바나나 덩어리를 냉동실에 보관합니다. 바나나는 스무디를 더욱 크림처럼 만듭니다.
대마 및 치아씨드: 식물성 단백질과 오메가-3를 추가하는 좋은 방법입니다. 스무디는 이 씨앗을 갈 때 더 쉽게 소화할 수 있기 때문에 이러한 씨앗을 사용하는 좋은 방법입니다.
블루베리: 유기농 블루베리가 세일할 때마다 저는 한 묶음 사서 스무디와 파이를 위해 얼립니다. 또한 거의 모든 식료품점에서 냉동 블루베리를 찾을 수 있는데, 이는 제철이 아닐 때 경제적인 방법입니다.
아몬드 버터: 건강한 지방의 부스트와 훌륭한 맛.

블루베리 치아씨드 스무디 만드는 법

이 블루베리 스무디 레시피는 모든 재료를 블렌더에 넣고 '켜기' 버튼을 누르기만 하면 됩니다. 걸쭉한 스무디나 스무디 볼 스타일을 좋아한다면 블렌더 날을 덮을 만큼만 액체를 첨가한 다음 필요에 따라 천천히 추가하는 것이 좋습니다. 당신이 좋아할 만한 스무디 그릇에는 다음이 포함됩니다. 말차 스무디 볼 그리고 피타야 스무디 볼 .

블루베리 바나나 스무디가 크림처럼 부드럽고 부드러워지면 이 Vitamix와 같은 고성능 블렌더에서 1~2분 정도만 유리잔이나 그릇에 붓습니다. 나는 이 스무디가 파인트 크기의 병을 약 3/4 정도 채운 것을 발견했습니다. 이 크리미한 블루베리 바나나 스무디는 한 끼 식사로, 또는 간식으로 스무디 두 개를 먹기에 충분했습니다. 즉시 스무디를 즐기거나 나중에 동결 .