비트 스무디

밝고 육즙이 많은 시트러스와 베리가 함유된 상쾌하고 영양가 높은 슈퍼 레드 항산화 비트 스무디 레시피.

파이트 카드 제이크 폴

나는 이번 주에 내 스무디에 전체 붉은 비트를 추가했습니다. 그리고 여러분, 정말 멋졌습니다. 이 사탕무 스무디는 시원하고 상쾌하며 밝고 신선한 오렌지와 냉동 베리가 혼합되어 있습니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 훌륭한 아침 식사나 간식으로 좋습니다. 비트를 좋아한다면 이 스무디를 좋아할 것입니다. 비트를 좋아하지 않지만 건강상의 이점을 원하는 경우 비트 맛의 많은 부분을 가릴 수 있기 때문에 이것은 당신에게도 훌륭한 레시피입니다. 비트 좋아하시는 분들은 꼭 만들어 드셔보세요 빠른 절인 비트 . 여기에 비트도 환상적입니다. 비트 해독 주스 .

지난 주에 나는 만들기에 관한 모든 게시물을 공유했습니다. 그린 스무디 , 그러나 이것은 약간의 찬사를 받을 가치가 있는 빨강에 관한 것입니다. 자연 식품 매장의 보충제 섹션을 둘러보면 '슈퍼 레드' 분말을 볼 수 있습니다. 에 따르면 식품 혁명 네트워크 , '적색 과일과 채소는 암 퇴치, 당뇨병 및 심장병 위험 감소, 피부 품질 개선 등에 도움이 됩니다.' 나는 우리의 현재 빨간 스무디를 좋아합니다: 아사이볼 , 용과 스무디 , 피타야 스무디 볼 , 그리고 딸기 바나나 스무디 .

비트 건강상의 이점

에 따르면 헬스라인 , 비트는 영양소가 들어있는 양에 비해 칼로리가 낮습니다. 다음은 비트가 제공할 수 있는 인상적인 건강상의 이점 중 일부입니다.

• 혈압
• 운동 성능
• 염증
• 소화
• 체중 감량
• 항암

비트를 생으로 먹을 수 있습니까'>

이것은 내가 몇 년 전에 받았던 질문입니다. 그러다가 제가 가장 좋아하는 신선한 주스 바 블렌드 중 하나에 생 비트가 들어 있다는 것을 깨달았습니다. 생 비트를 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 강판에 갈아 랩으로 사용하거나 샐러드 위에 얇게 썰거나 절인 음식, 스무디에 사용합니다. 나는 심지어 그것들을 비트 버거 버거가 요리되는 동안 요리를 하지만. 비트의 건강상의 이점을 얻으려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 요리는 항산화제와 영양소의 일부를 분해하지만, 저는 그것들을 좋아합니다. 구운 것 그리고 특히 내가 좋아하는 비트 샐러드 ! 아 그리고 펀핑크에 비트도 써봤는데 비트 팬케이크 !

비트 스무디 재료

이 간단한 사탕무 스무디에는 몇 가지 일상적인 재료가 있습니다. 비트 가루를 구입할 수 있지만 항상 가공이 덜 된 버전을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 빨간 스무디에 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 껍질을 벗긴 작은 비트 1개
• 껍질을 벗기고 얼린 작은 바나나 1개(더 크림 같은 느낌을 주기 위해)
• 1/2 용기 유제품이 함유되지 않은 요구르트(저는 연 언덕 바닐라)
• 소수의 냉동 딸기(비트 맛을 가리는 데 도움이 됨)
• 껍질을 벗긴 오렌지 1개 – 예, 주스를 만들 필요가 없습니다.
• 빙

비트 스무디 만드는 법

My Vitamix 블렌더는 주방에서 가장 많이 사용하는 가전제품 중 하나입니다. 저렴하지는 않지만 스무디의 모든 채소, 너트 버터의 견과류 등을 혼합하는 훌륭한 작업을 수행합니다. 여기에 (Amazon Affiliate) 링크가 있습니다. Vitamix 스토어 아마존에서 볼 가치가 있습니다.

비트에서 잎을 제거하고 야채 필러로 껍질을 벗기십시오. 중간 크기로 자르고 나머지 재료와 함께 블렌더에 넣습니다. 다른 재료를 먼저 섞은 후 얼음을 넣습니다.

비트 스무디 팁 및 요령

• 모든 비트 조각을 곱게 혼합하려면 평소보다 혼합 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다.
• 스무디나 주스에 비트를 처음 사용하는 경우 작은 비트 반으로 시작하여 더 추가하는 것이 좋습니다.
• Vitamix 또는 Blend-tec과 같은 고성능 블렌더가 없다면 비트를 덩어리로 자르지 않고 갈아서 더 쉽게 블렌딩할 수 있습니다.
• 걸쭉하게 하려면 얼음을 더 넣고 묽게 하려면 더 많은 액체를 넣으십시오.

즐기다!

재료

• 껍질을 벗긴 작은 비트 1개
• 껍질을 벗긴 오렌지 1개
• 껍질을 벗긴 냉동 바나나 1개
• 냉동 블루베리 또는 딸기 1컵
• 1/2(5 oz.) 유제품이 없는 바닐라 요구르트(예: 카이트 힐)
• 얼음 1컵

지침

1. 비트를 굵게 다집니다. 고성능 블렌더를 사용하지 않는 경우 비트를 갈아서 더 쉽게 섞을 수 있습니다. 비트 스무디가 처음이거나 비트를 좋아하지 않는다면 비트 반으로 시작하십시오.
2. 껍질을 벗긴 오렌지를 믹서기에 넣습니다. 바나나, 딸기, 요구르트 및 비트를 추가합니다.
3. 블렌더를 덮고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 얼음을 원하는 만큼 섞어 걸쭉하고 차갑게 만드세요. 원한다면 나머지 요구르트 컵도 사용할 수 있습니다.
4. 즉시 즐기십시오!

영양 정보:

영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 나는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.