그린 스무디 리프레쉬 준비
주문형 정글 크루즈
저는 몇 년 동안 그린 스무디를 만들어 왔으며 매일 한 잔씩 마시는 것이 좋을 때 건강에 큰 차이가 있음을 알게 되었습니다. 내 에너지는 더 높고 나는 거의 아프지 않습니다. 그린은 건강한 식단의 중요한 부분이며 그린 스무디는 특히 샐러드를 먹고 싶지 않은 경우 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.
그린 스무디 만드는 법
1단계: 취향 선택
그린 스무디는 다양한 맛이 있으며 모든 사람을 위한 그린 스무디가 있다고 굳게 믿습니다. 모든 스무디를 녹색으로 만들 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 과일이 아닌 스무디는 아마도 땅콩 버터 바나나 , 그리고 나는 종종 한 줌의 아기 시금치를 추가합니다. 이 포스트 하단에 비슷한 레시피로 인쇄 가능한 레시피 카드를 남겨두겠습니다.
2단계: 녹색 추가
스무디 그린을 만들 수 있는 성분과 그 이점을 살펴보겠습니다. 좋아하는 스무디에 이것들을 추가하십시오.
- 아보카도: 광고 칼로리, 지방 및 크림
- 시금치: 밝은 녹색, 비타민, 미네랄이 많지만 시금치 맛은 거의 없습니다.
- 케일: 시금치와 비슷하지만 조금 더 뚜렷한 '녹색' 맛
- 스피루리나: 청록색 조류는 비타민과 미네랄을 제공하며 짙은 녹색을 띠고 있습니다.
- 말차: 갈은 녹차 잎은 에너지 부스트를 제공합니다.
최고의 그린 스무디 레시피
자신만의 그린 스무디 레시피 아이디어가 있을 수 있지만 시작하기 위해 내가 좋아하는 몇 가지를 모아 레시피 개발자 친구들에게 공유해 달라고 요청했습니다. 최고의 그린 스무디 레시피를 살펴보겠습니다!
잎이 많은 채소로 만든 그린 스무디
한 줌(또는 3개)의 아기 시금치를 추가하는 것은 제가 가장 좋아하는 그린 스무디 만드는 방법입니다. 그것은 거의 맛이없고 많은 영양을 추가합니다. 케일은 또 다른 훌륭한 옵션이지만 맛이 조금 더 강합니다. 신선한 채소나 얼린 채소를 사용해도 되지만 저는 신선한 것을 선호합니다.
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우리 아이들은 항상 녹색 스무디를 좋아하지 않기 때문에 시금치를 이와 같이 더 어두운 스무디에 섞는 것을 좋아합니다. 면역 강화 베리 스무디 .
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훌루 디즈니 플러스와 ESPN콘텐츠로 계속
재료
- 액체 1/2컵(주스, 식물성 우유, 껍질을 벗긴 오렌지)
- 신선한 아기 시금치 2컵
- 좋아하는 냉동 과일 2컵
- 아마 또는 치아 1테이블스푼
- 얼음 1컵
지침
- 액체, 시금치, 과일, 아마/치아를 믹서기에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 섞는다. 얼음과 원하는 만큼 액체를 추가합니다.
- 즉시 즐기십시오!
메모
*무향 또는 바닐라 프로틴 파우더 한 스쿱으로 단백질을 추가하세요. (저는 현재 Garden of Life를 좋아합니다). 달콤한 과일 스무디에는 바닐라 단백질 가루를 넣지 않습니다. 제 입맛에는 너무 달기 때문입니다. 하지만 견과류 버터-바나나 스무디와 함께 먹으면 좋습니다.
영양 정보:
생산하다: 1 서빙 사이즈: 11회 제공량: 칼로리: 300 탄수화물: 64g 섬유: 14g 단백질: 15g
성분에 따라 영양이 달라집니다. 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 나는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.