말차 스무디

이 차갑고 크리미한 말차 스무디 또는 스무디 그릇은 건강한 재료로 가득합니다. 말 스무디는 상쾌하고 영양가 있는 아침 식사 또는 간식을 만듭니다.

나는 여기저기서 말라떼에 대한 사랑을 언급했습니다. 인스 타 그램 전에. 이 아늑한 녹색 음료는 매우 위안이 되며 아침 또는 오후 픽업을 위한 훌륭한 에스프레소 라떼 대안입니다. ㅏ 말라떼 레시피 2013년에 처음 만드는 법을 배웠을 때 블로그에도 올라왔습니다! 나는 얼마나 많은 커피숍이 거품으로 이렇게 아름다운 말라떼 아트를 만드는지 좋아합니다. 내가 본 가장 놀라운 것은 어스 카페 안에 라구나 비치. 하지만 날씨가 따뜻해지면 뜨거운 음료를 차가운 스무디로 바꾸는 것을 좋아합니다. 사실이 아닙니다. 저는 일년 내내 스무디를 만듭니다.

스무디 형태의 말차는 재미있는 변화이며 Jamba Juice, Whole Foods 및 심지어 Starbucks와 같은 장소에서 이러한 버전을 볼 수 있습니다. 이 매치 스무디 레시피는 가공된 재료나 정제된 설탕이 없고 감지할 수 없는 치아씨드와 시금치로 슈퍼푸드 효과를 얻을 수 있기 때문에 아마도 내가 본 것 중 가장 건강에 좋을 것입니다. 제 말은, 이미 녹색이라면 한 줌의 시금치로 몰래 들어가지 않겠습니까? 그렇죠.'> 그레거 박사님, 녹차에는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다!

말차란 무엇인가'>

느슨한 차 또는 티백에 사용되는 전형적인 녹차를 알고 있습니까? 뜨거운 물에 담가 우려낸 말린 녹차잎으로 만든 것입니다. 반면에 말차는 찻잎을 고운 가루로 갈아서 만듭니다. 가루가 너무 곱기 때문에 느슨한 티나 티백처럼 침지되지 않고 물에 녹습니다.

에 따르면 차의 세계 , 일본의 말차는 12세기에 중국의 가루차에서 진화했다고 믿어집니다. 가루 차는 일반적으로 선(禪) 수도원에서 사용되었으며 치유와 활력을 주는 특성으로 인해 높이 평가되었습니다. 말차 가루는 이제 차로 마시거나 이 스무디, 케이크 등과 같은 요리법에 사용됩니다.

말에는 카페인이 있습니까'>

말차 스무디 만드는 법

말차 스무디는 만들기 쉽고 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 말가루 1작은술, 원하는 우유(저는 라떼처럼 아몬드나 코코넛 밀크를 사용합니다), 치아씨드, 크림 같은 느낌을 위한 바나나, 단맛을 더하기 위해 대추야자가 필요합니다. 바나나가 마음에 들지 않으면 코코넛 밀크 아이스 큐브 또는 아보카도 반으로 바꿀 수 있습니다.

모든 재료를 블렌더에 넣으면 약 2분 안에 스무디가 완성됩니다. 바닐라 프로틴 파우더 한 스쿱을 추가하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다. 가루가 달게 된 경우 날짜를 생략하십시오. 여기 두껍고 크리미한 스무디 볼을 만들기 위한 팁입니다.

마실 수 있는 성냥개비 스무디를 만들 때 원하는 만큼 액체를 추가할 수 있습니다. 어떤 사람들은 나보다 얇은 스무디를 선호합니다.

말차 스무디 그릇 만드는 법

성냥개비 스무디 그릇을 만들고 싶다면 스무디를 아주 걸쭉하게 만들고 싶다는 점만 다를 뿐입니다. 여기서 비결은 액체를 아주 적게 사용하고 바나나와 얼음과 같은 냉동 재료를 많이 사용하는 것입니다. 블렌더를 돌릴 때 가장 적은 양의 우유를 사용하십시오. 언제든지 더 추가할 수 있지만 블렌더에 한 번 추가하면 제거하기가 매우 어렵습니다. 스무디 그릇은 더 많은 과일, 코코넛 조각, 견과류, 씨앗 또는 그래놀라를 위에 얹을 수 있기 때문에 더 많은 식사를 원할 때 재미있습니다.

빠른 팁: 막판 스무디를 위해 냉동 과일과 코코넛 밀크 아이스 큐브와 같은 스무디 재료를 냉동실에 보관하십시오.

짧은 말차 스무디 레시피 영상도 놓치지 마세요! 그 소용돌이는 매혹적입니다!

재료

• 아몬드밀크 1/4컵(필요에 따라 더 추가)
• 껍질을 벗기고 얇게 썰어 냉동한 바나나 1개
• 말차 가루 1작은술
• 1 컵 신선한 아기 시금치, 포장
• 1-2개의 움푹 패인 Medjool 날짜(참고 참조)
• 치아씨드 1큰술
• 얼음 3개
• 슬라이스한 딸기 3개
• 블루베리 몇 개
• 갈가리 찢긴 코코넛 꼬집음

지침

아몬드 우유를 믹서기에 붓습니다. 바나나, 말차 가루, 시금치, 대추, 치아 씨를 얹습니다. 블렌더 뚜껑을 덮고 갈아주세요. 필요에 따라 중지하고 측면을 긁습니다(블렌더를 끈 상태에서). 걸쭉한 스무디 그릇의 경우 블렌더 블레이드를 돌리고 참을성 있게 충분한 양의 액체만 추가하십시오. 더 묽고 마실 수 있는 스무디의 경우 액체를 더 추가하십시오. 모든 녹색 시금치 조각이 사라질 때까지 사용하십시오. 유리잔이나 그릇에 옮겨 담습니다. 원하는 경우 과일과 코코넛을 토핑하고 바로 즐기세요!

메모

여기에서 천연 감미료로 대추를 사용했지만 더 낮은 칼로리와 설탕 옵션을 위해 대추를 생략하고 스테비아 몇 방울을 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 좋아하는 바닐라 단백질 파우더 한 스쿱을 추가합니다. 영양 정보는 대략적인 것이며 타사 앱에서 계산한 것입니다. 저는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 즐겨 사용하는 영양계산기를 이용하여 다시 계산해 보세요.

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