디톡스 주스! 비트 주스! 사과, 레몬, 생강, 당근으로 만든 이 생생한 비트 주스 레시피에는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
나는 대부분의 시간 동안 스무디 걸에 가깝습니다. 그린 디톡스 스무디 그리고 여기 비트 스무디) , 과즙 짜는기구 레시피에도 자리가 있다고 생각합니다. 사실, 당신은 우리의 모든 건강한 주스 레시피는 여기 . 녹즙을 선호하신다면, 그린 디톡스 주스 민들레 채소로 만든. 너무 달지 않고 기능적 영양이 풍부한 주스 레시피를 고수하는 것을 좋아합니다. 이 주스 레시피는 사과, 레몬, 당근, 생강으로 비트 주스를 만듭니다. 간에 좋은 해독주스입니다. 내가 좋아하는 것을 공유한 이후로 사과 사이다 식초 음료 작년에는 건강 음료에 대한 요청이 점점 더 많아졌습니다. 나처럼 평범한 물이 지루할 수 있고 La Croix에서 파산하고 설탕이 든 음료와 칵테일을 피한다면 이러한 건강한 옵션을 좋아할 것입니다. 나는 한 모금 인퓨즈드 레몬 워터 낮에는 추운 가을 날이 아니면 강황 호박 스파이스 라떼 , 포근한 김이 나는 머그로 몸을 따뜻하게 하세요. 민들레 뿌리 차 잘 시간에. 놓치지 마세요 10 최고의 해독 음료 포스팅도!
해독 주스 성분
다른 '디톡스 다이어트' 레시피에서 언급했듯이 음식은 몸을 해독하지 않습니다. 비트 주스가 우리 몸을 정화하고 독소를 제거하거나 과식으로 인한 손상을 되돌린다는 과학적 증거는 없습니다. ( 1 ) 우리의 기관(간, 신장, 피부)은 자체적으로 해독을 처리합니다. 하지만 그럴 수 있는 음식이 있다. 지원하다 그 기관, 그리고 그들에게 해로운 다른 것들. 나는 이와 같이 영양이 풍부한 음식과 음료를 섭취할 때 훨씬 기분이 좋다는 것을 압니다. 비트는 수년 동안 자연 의학에서 사용되어 왔습니다.
이 해독 주스 사탕무 주스 조리법은 내가 우리 지역에서 정말 즐기는 것과 비슷합니다. 홀푸드 D-Tox라고 불리는 주스 바. 이 비트 해독 주스 레시피의 모든 재료에는 건강 증진 효과가 있습니다. 착즙할 때 섬유질이 손실되기는 하지만 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
- 비트: 강력한 항산화제와 생생한 색상.
- 당근: 베타 카로틴, 항산화제 및 칼륨.
- 사과: 몸을 정화하는 데 도움이 되는 펙틴을 함유하고 있습니다.
- 생강: 항염증제.
- 레몬: 감귤류는 간에서 해독 효소를 생성하는 데 도움이 됩니다.
비트 주스 혜택
나는 모든 형태의 비트를 절대적으로 좋아합니다. 쉬운 절인 비트 에게 호일에 구운 비트 그리고 포일 없이 , 내가 좋아하는 비트 버거 그리고 비트 샐러드 . 이 놀라운 뿌리의 건강상의 이점을 모두 얻으려면 생으로 사용하는 것이 좋은 방법입니다. 비트의 밝은 붉은 색과 이 해독 주스 레시피는 항산화제가 풍부하다는 사실을 알려줍니다. 비트 뿌리는 고대 문명에서 의약으로도 사용되었을 수 있습니다. ( 둘 ) 그리고 저는 완전히 히포크라테스에 대한 괴짜이기 때문에 '음식이 약이 되고 약이 음식이 되게 하십시오', 비트 주스의 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.
- 혈압 조절. 비트의 높은 수준의 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. ( 삼 )
- 암 파이팅. 항산화제를 더 많이 섭취하면 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ( 4 )
- 항염증. 인간 연구에 따르면 비트 보충제는 혈압, 염증 및 산화 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 또한 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. ( 5 )
- 간 기능을 지원합니다. ( 6 )
비트 주스 만드는 법
주스와 스무디에 비트를 추가하기 시작했을 때 그것이 제가 처음으로 했던 질문 중 하나였습니다. 답은 당신에게 달려 있습니다. 당신이 흙의 비트 맛에 민감하다면 비트를 껍질을 벗겨야 합니다 , 또는 귀하의 사탕무는 유기농이 아닙니다.
생 비트를 주스로 만들려면 다른 재료와 함께 과즙 짜는기구에 넣으면 됩니다. 주스 초보자라면 이 버전보다 더 달콤한 비트 오렌지 주스로 시작하는 것이 좋습니다.
신선한 주스 보관
- 영양소 파괴를 방지하기 위해 가능한 한 빨리 신선한 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다.
- 필요한 경우 집에서 만든 주스를 밀폐된 유리병에 담아 냉장고에 보관하되 몇 시간 이내에 마셔야 합니다.
- 나는 얼음 위에 제공되는 이 비트 주스를 좋아합니다. 너무 강하면 물을 조금 더 넣으십시오.
면책 조항: 상기시켜드리자면, 저는 영양사가 아니며 건강에 대한 어떠한 주장도 하지 않습니다. 이 기사와 여기에 있는 모든 기사와 요리법은 오락/정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 조언이 아닙니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오. 내 전체 면책 조항 읽기 여기 .
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재료
- 레드 비트 1개
- 1-2 녹색 사과, 코어
- 껍질을 벗긴 레몬 1개
- 껍질을 벗긴 신선한 생강 1인치
- 중간 크기 당근 3개
지침
- 비트 채소를 제거하고 다른 용도를 위해 저장합니다(채소와 함께 제공된 경우). 비트가 유기농이 아니거나 소박한 비트 맛에 민감한 경우 야채 필러로 비트를 껍질을 벗기십시오. 그렇지 않으면 껍질을 벗길 필요가 없습니다.
- 과즙 짜는기구의 피드 튜브에 모든 재료를 추가하십시오. 일괄 추가해야 할 수도 있습니다.
- 유리잔에 재료를 착즙하기 위해 제조업체의 지침을 따르십시오.
- 원하는 경우 얼음 위에 즉시 드십시오.
메모
1. 비트 나물을 마늘과 올리브 오일에 볶은 것이 좋습니다.
2. 신선한 주스는 가능한 한 빨리 마시는 것이 영양소 파괴를 방지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 집에서 만든 주스를 밀폐된 유리병에 담아 냉장고에 보관하되 몇 시간 이내에 마셔야 합니다. 나는 얼음 위에 제공되는 이 비트 주스를 좋아합니다. 너무 강하면 물을 조금 더 넣으십시오.
3. 이 레시피의 영양 정보는 주스가 아닌 전체 식품에 대해 계산되었으므로 표시되지 않을 수 있습니다.
영양 정보:
생산하다: 둘 서빙 사이즈: 둘1회 제공량: 칼로리: 131 총 지방: 0g 포화 지방: 0g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 0g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 61mg 탄수화물: 33g 섬유: 7g 설탕: 23g 단백질: 1g
영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 나는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.