크림 복숭아 스무디

이 어린이 승인을 받은 두껍고 크림 같은 복숭아 스무디 레시피는 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다! 냉동 복숭아, 오렌지, 아몬드 우유 요구르트가 함유되어 면역 강화 비타민 C, 항산화제 및 프로바이오틱스를 제공합니다.

이번 주 초에 제 막내 딸이 목이 아파 학교를 쉬었습니다. 그녀는 이 복숭아 스무디를 만들고 나는 믹서기를 작동시키고 사진을 찍었고 우리는 크림 같은 복숭아 스무디를 함께 즐겼습니다. 우리 둘 다 그것이 그녀의 최고의 스무디 레시피 중 하나라는 데 동의했습니다. 이 걸쭉하고 크림 같은 복숭아 스무디 레시피는 정말 맛있었고 아이스크림 같은 맛이 났지만, 목의 통증을 이겨내고 오후가 되자 그녀는 다시 집에서 춤을 추며 히스테릭하게 웃었습니다. 이 복숭아 스무디에는 비타민 C, 항산화제, 프로바이오틱스가 함유되어 있어 면역 강화에 탁월합니다. 지금 생각이 나는데, 이것은 신선한 강황이나 빻은 강황을 첨가하는 훌륭한 스무디가 될 것입니다.

저 두꺼운 크림 소용돌이 좀 보세요! 여기를 오랫동안 따라오셨다면 우리 가족이 스무디를 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 저는 제 Vitamix를 최고의 생일 선물로 생각하며 적어도 하루에 한 번은 사용합니다. 나는 그린 스무디와 초콜릿 아몬드 버터 단백질 스무디를 좋아하지만, 막내 딸은 자신만의 스무디 레시피를 만드는 것을 좋아합니다. 나는 우리가 좋아하는 재료를 집어 들고 스무디를 빨리 휘젓기 위해 냉동 과일로 항상 채워진 냉동실의 서랍을 유지합니다. Costco와 Trader Joe's 모두 냉동 과일에 대해 꽤 좋은 거래를 하지만 제철이 되면 직접 냉동할 수도 있습니다. 과일 스무디는 일년 내내 제철이 아닌 유기농 과일을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 냉동 과일은 영양가가 높으므로 일년 내내 그 혜택을 누리십시오( 원천 )'>

두껍고 크리미한 아이스크림 같은 스무디를 만드는 비결이 알고 싶으세요? 냉동 과일을 많이 사용하십시오. 바나나와 망고는 특히 크림 같고 가능한 한 적은 양의 액체입니다. 나는 전체 오렌지를 추가하면 일반적으로 충분한 액체를 제공하는 것으로 나타났습니다. 이 스무디를 순수한 복숭아로 유지하거나 이번에 했던 것처럼 베리 층을 추가할 수 있습니다. 옳고 그른 방법은 없습니다. 레이어를 만들기 위해 우리는 단순히 복숭아 스무디로 시작하고 반 이상을 유리잔에 옮긴 후 한 줌의 딸기 또는 라즈베리를 추가합니다. 그런 다음 계속 혼합하고 복숭아 색이 분홍색으로 변하는 것을 지켜봅니다! 이유는 모르겠지만 레이어드 스무디가 너무 만족스럽습니다!

더 많은 스무디를 원하십니까? 저도요! 다음은 내가 가장 좋아하는 몇 가지입니다.

• 초록빛 스무디
• 땅콩 버터 바나나 스무디
• 초콜릿 마카 스무디
• 열대 강황 스무디
• 키즈 스무디 바

재료

• 껍질을 벗긴 오렌지 1개
• 6온스 요거트 (저는 플레인 아몬드밀크 요거트를 사용했습니다)
• 냉동 복숭아 1 1/2컵
• 1 컵 냉동 슬라이스 바나나
• 냉동 딸기 또는 라즈베리 1컵(선택 사항)

지침

1. 오렌지, 요구르트, 복숭아, 바나나를 믹서기에 넣습니다. 부드럽고 크림이 될 때까지 혼합합니다. 혼합물이 너무 걸쭉해 블렌더를 돌릴 수 없다면 약간의 액체(물 또는 오렌지 이상)를 추가하고 더 걸쭉하게 만들고 싶다면 냉동 과일을 더 추가하세요.
2. 핑크 레이어를 추가하는 경우 복숭아 스무디의 절반에서 3/4을 잔에 옮기고 베리를 블렌더에 넣습니다. 부드러워질 때까지 블렌딩한 다음 복숭아 레이어 위에 이 핑크 레이어를 추가합니다. 바로 즐기거나 나중을 위해 얼리십시오!

메모

영양 정보는 대략적인 것이며 이 레시피의 1/2을 기준으로 합니다. 저는 공인 영양사가 아니며 아래 정보는 온라인 계산을 기반으로 한 최선의 추정치입니다. 건강을 위해 영양성분표가 중요하다면, 선호하는 영양계산기로 계산해 보세요. 또한, 저는 개인적으로 의사의 지시가 없는 한 칼로리 계산을 권장하지 않지만 우리 몸에 영양을 주는 음식을 공급하는 데 집중하는 것을 선호합니다.

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