신선한 크랜베리 ​​스무디

신선하거나 냉동된 크랜베리로 상쾌한 스무디를 만드는 방법을 알아보십시오!

이번 달에 식료품점 선반에 진열된 신선한 크랜베리 ​​봉지를 눈치채지 못했다면… 크랜베리의 계절입니다. 여러분! 추수 감사절에 달콤한 크랜베리 ​​소스가 떠오를 수 있지만 신선한 크랜베리는 영양가가 매우 높기 때문에 가능한 한 즐겨야 합니다.

크랜베리는 UTI로부터 보호할 수 있을 뿐만 아니라 강력한 식물 영양소 구조를 통해 항염 효과, 면역 체계 지원 및 항암 특성을 제공합니다( 원천 ).

크랜베리 추출물은 보충제로 판매되지만 최근 연구에 따르면 크랜베리를 통째로 섭취하는 것이 가장 큰 이점을 제공합니다. 신선한 크랜베리는 시큼하기 때문에 내가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 다른 과일과 베리로 단맛을 가미할 수 있는 스무디를 먹는 것입니다.

처음에는 이 신선한 크랜베리 ​​스무디를 직접 만들고 여러분과 공유하려고 했지만 가족들이 가장 좋아하는 스무디가 되었습니다. 사진을 찍는 동안 귀여운 6살 아이가 다가와 '엄마, 저 이거 가져가도 돼요?'

나는 그녀에게 그것이 내 작품이라고 말했고 그녀는 내가 예쁜 사진을 얻은 후 1분 만에 일부를 가질 수 있다고 말했습니다. 그녀는 '좋아요, 당신의 작품을 빨리 먹고 싶어요.'라고 말했습니다. 그리고 그녀는 계속 그렇게 했습니다. 나는 단지 이 일을 사랑한다. 때때로 나는 소량의 아기 시금치를 믹스에 추가하지만 아무도 모릅니다.

스무디는 아이들에게 많은 양의 영양소를 공급하기 위해 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 이 강력한 항산화제 스무디는 상쾌하고 약간 시큼하며 생생한 핑크색입니다. 이 크랜베리 ​​스무디는 비타민 C가 풍부하여 가족이 우리만큼 많은 가을/겨울 바이러스에 노출된 경우에 좋습니다. 다른 과일 스무디에 소량의 신선하거나 냉동 크랜베리를 추가하여 놀 수 있습니다. 파인애플 크랜베리도 맛있겠다. 나는 액체에 전체 오렌지의 기초를 사용하는 것을 좋아합니다. 저는 오렌지나 귤을 껍질을 벗기고 믹서기에 바로 넣습니다.

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신선한 크랜베리를 사용하는 다른 방법

• 유기농 크랜베리 ​​주스를 사용하여 만들기 크랜베리 디톡스 워터
• 슬라이스하여 믹스 베리 또는 과일 샐러드에 추가
• 썰어서 그린 샐러드에 추가
• 오트밀로 요리
• 구운 식품에 추가(바나나 또는 호박 빵 생각)
• 샐러드 드레싱에 혼합(식초 대신 신맛을 사용)

재료

• 껍질을 벗긴 큰 오렌지 1개
• 1/3 컵 신선 또는 냉동 크랜베리
• 냉동 딸기(딸기, 라즈베리) 1/2컵
• 껍질을 벗기고 얇게 썬 냉동 바나나 1개

지침

1. 껍질을 벗긴 오렌지, 크랜베리, 딸기/라즈베리, 바나나를 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.

영양 정보: