이 밝고 신맛이 나는 상쾌한 크리미 레몬 스무디와 오메가-3 부스트는 맛있는 아침 식사 또는 간식입니다. 이 포스트는 Nature's Way NutraVege™의 지원을 받아 작성되었으며 모든 의견은 제 주관적인 의견입니다.
우리는 이곳에서 스무디 애호가이며 새로운 스무디 레시피를 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 이 크림 같은 레몬 스무디 레시피는 레몬 아이스크림과 같은 맛이 나지만, 몇 가지 간단하고 영양가 있는 재료로 블렌더에서 만듭니다.
대부분의 스무디 레시피와 마찬가지로 말차 , 크랜베리 , 용과 , 읽다 , 아카이 , 그리고 스피루리나 스무디, 이 레몬 스무디는 영양가 있는 슈퍼푸드로 가득 차 있습니다.
식물성 오메가-3 부스트
자연의 길 NutraVege 식물성 오메가-3 보충제 패키지를 보냈고 이제 매일 스무디에 추가하고 있습니다. Nature 's Way는 내가 수년간 사용하고 신뢰하는 브랜드입니다 (나는 항상 Umcka 및 Sambucus 보충제를 감기에 사용합니다). 그래서 나는이 제품을 사용하게되어 기뻤습니다.
나와 내 친구 중 많은 수가 건강, 환경 또는 윤리적인 이유로 동물성 제품을 줄이거나 없앴습니다. 그러나 오메가-3 DHA와 EPA를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가-3는 아마, 치아, 대마, 호두와 같은 씨앗과 견과류에서 발견되지만 우리 몸에서 사용하기 쉽지 않습니다. 가장 일반적으로 생선이나 오징어 기름은 권장되는 EPA/DHA를 제공하지만 NutraVege는 새로운 프로세스를 개발했습니다.
예전에 해조류에서 추출한 오메가-3 보충제를 먹어본 적이 있지만, 알약을 삼키는 것을 싫어해서 일관성이 없었습니다. 맛을 손상시키지 않으면서 스무디와 기타 음료에 액체 NutraVege를 추가할 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 바쁜 일상에 쉽게 통합할 수 있습니다.
레몬 혜택
레몬에는 많은 건강상의 이점이 있으며 비타민 C가 포함되어 있습니다. 저는 레몬 물을 따뜻하거나 차게 마시는 것을 좋아하며 여기에도 NutraVege를 추가하고 있습니다. 그래도 달콤한 간식이 땡길 때 이 달콤한 레몬 스무디가 제격입니다.
당신이 나를 팔로우하면 인스 타 그램 , 당신은 우리가 집을 옮기는 과정에 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 나는 우리 새 집에 감귤 나무가 풍부해서 기쁩니다. 나는 항상 이 레몬 스무디를 만들 것이라는 것을 알고 있습니다.
레몬 스무디 만드는 법
이 레몬 스무디는 블렌더에서 채찍질하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 신선한 레몬 주스, 요구르트 및 얼음이 주요 구성 요소입니다. 나는 유제품이 없는 요구르트를 사용하는 것을 좋아하며 플레인 또는 바닐라가 아름답게 작동합니다. 레몬은 매우 신맛이 나기 때문에 약간 달게 하고 싶을 것입니다. 나는 액체 스테비아 몇 방울을 사용하지만 아가베 시럽도 잘 작동합니다.
나는 또한 이 레몬 스무디에 황금빛 노란색을 더해주는 강황 가루를 첨가하는 것을 좋아합니다. 당신은 내 기억 골든 밀크 라떼 레시피 또는 내 심황 스무디 . 레이어드 스무디를 만들고 싶다면 레몬 스무디의 절반을 잔에 붓고 냉동 딸기나 라즈베리를 블렌더에 넣습니다. 이 베리-레몬 조합은 핑크 레모네이드를 연상시킵니다.
Nature's Way NutraVege 제품을 온라인에서 확인하십시오. 아마존 또는 지역 Whole Foods에서!
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재료
- 레몬 1개 주스
- 플레인 또는 바닐라 요거트 1컵(원하는 경우 유제품 아님)
- 얼음 1 1/2컵
- 레몬 NutraVege™ 오메가-3 1작은술
- 맛을 내기 위한 유기농 스테비아(또는 아가베 시럽)
- 냉동딸기 1컵(핑크 레이어는 선택사항)
지침
- 믹서기에 레몬 주스, 요구르트, 얼음 및 NutraVege를 추가합니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.
- 스테비아나 아가베 시럽으로 단맛을 냅니다.
- 레몬 스무디의 절반을 유리잔에 붓습니다. 남은 레몬 스무디와 함께 믹서기에 딸기를 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합한 다음 레몬 층 위에 추가합니다. 즉시 즐기십시오!
메모
일반 및 추가 강도 복용량이 다를 수 있으므로 NutraVege 병의 복용량을 확인하고 따르십시오.
영양 정보:
생산하다: 1 서빙 사이즈: 11회 제공량: 칼로리: 291 총 지방: 3g 포화 지방: 2g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 1g 콜레스테롤: 11mg 나트륨: 158mg 탄수화물: 61g 섬유: 4g 설탕: 46g 단백질: 12g