체중 감량 스무디

체중 감량을 위한 최고의 건강식 그린 스무디. 이 쉬운 체중 감량 스무디는 채소(시금치 또는 케일), 과일 및 단백질로 가득 차 있습니다.

기능적인 스무디 레시피 중 일부는 최근에 좋은 평가를 받고 있습니다(다음 참조: 초콜릿 마카 스무디 호르몬 균형을 위해, 그리고 그린 디톡스 스무디 간 지원을 위해). 격리 기간 동안 몇 파운드(10!) 살이 찐 것은 나 혼자가 아니라는 것을 알기 때문에 체중 감량을 위해 내가 가장 좋아하는 건강에 좋은 녹색 스무디를 나눌 수 있는 좋은 시간이라고 생각했습니다. 이것은 영감을 받았습니다. 건강에 중점을 둔 블렌더용 RD에서 만든 스무디.

그린 스무디 초보자라면 이 트로피컬 스무디로 시작하는 것이 좋습니다. 녹색과 빛나는 스무디 또는 땅콩 버터 그린 스무디 . 단백질 쉐이크를 찾고 있다면 이것을 좋아할 것입니다. 5가지 레시피 .

체중 감량 스무디 재료

• 수분과 천연 전해질을 위한 코코넛 워터.
• 약간의 아보카도는 포만감을 오래 유지하기 위해 크림 같은 느낌과 건강한 지방을 제공합니다. 배우다 아보카도를 얼리는 방법. 나는 또한 이것을 사용합니다. 초콜릿 아보카도 스무디 .
• 완두콩 단백질 가루(내가 가장 좋아하는 것은 아래 레시피에 링크되어 있음)와 대마씨(sub chia 및 아마)의 국자에서 나온 단백질.
• 생강(또는 심황), 생강 그리고 심황 샷 조리법, 면역 지원에 좋습니다.
• 시금치나 케일과 같은 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질을 많이 첨가합니다.
• 레몬과 냉동 복숭아(여기서는 천도 복숭아를 제가 가지고 있는 그대로 사용했습니다) 맛과 비타민 C.

체중 감량을 위해 이러한 스무디를 만드는 방법

고출력 블렌더는 녹색 조각이 눈에 띄지 않는 녹색 스무디에 가장 적합합니다. 블렌더 바닥에 약간의 코코넛 물을 넣고 시작하여 블레이드 회전을 돕습니다. 그런 다음 나머지 재료를 얹고 얼음을 많이 좋아합니다. 부드러워질 때까지 혼합하고, 묽게 만들려면 코코넛 물을 더 추가하고 걸쭉하게 만들려면 얼음을 추가합니다.

질감을 원한다면 약간의 대마씨를 얹는다. 바로 즐기거나 나중에 냉장고 . 한 곳에서 모든 스무디 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.

더 많은 체중 감량 레시피

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재료

• 코코넛 워터 1/3컵
• 1/2 작은 레몬 주스
• 시금치 또는 케일 2컵
• 껍질을 벗긴 아보카도 1/4개
• 씨를 제거한 복숭아 1개(또는 냉동 복숭아 1컵)
• 1/4' 얇게 썬 신선한 껍질을 벗긴 생강
• 대마, 치아 또는 아마씨 1작은술
• 완두콩 단백질 분말 1스쿱(무향 또는 바닐라)
• 빙

지침

1. 믹서기에 코코넛 물을 붓습니다. 레몬 주스, 채소, 아보카도, 복숭아, 생강, 씨앗, 단백질 파우더를 얹습니다. 큰 한 줌 또는 두 개의 얼음 조각을 추가하십시오.
2. 블렌더의 뚜껑을 덮고 부드럽게 될 때까지 탬퍼를 사용하여 블렌더하십시오.
3. 걸쭉하고 차갑게 하려면 얼음을 더 추가하거나 묽게 하려면 코코넛 물을 더 추가하세요. 씨를 조금 더 뿌린 잔에 담아 바로 드세요.

메모

그린 스무디가 익숙하지 않다면 케일보다 맛이 더 부드러운 아기 시금치로 시작하는 것을 추천합니다.

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영양 정보:

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