발레라 중동 병아리콩 샐러드를 피타 주머니에 넣어 간편하게 식물성 점심을 먹거나 샐러드와 함께 사이드 샐러드로 즐겨보세요. 팔라 펠 그리고 후무스 또는 라브네 .
에서 발레라 샐러드의 통을 본 적이 있습니까? 트레이더 조스 또는 코스트코 처음부터 만드는 방법이 궁금했습니다.'>
발레라 샐러드는 식사 준비, 사이드 샐러드 또는 양상추 랩이나 피타 주머니에 채우기에 적합합니다.
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발레라 란 무엇입니까?
Balala는 일반적으로 병아리콩(garbanzo 콩), 레몬 주스, 허브 및 토마토로 만든 중동 콩 샐러드입니다. 검은콩은 발레라 샐러드에서도 흔히 볼 수 있습니다. 전 세계의 많은 문화권에는 자체 버전의 콩과 식물과 콩 샐러드가 있으며 우리는 과거에 몇 가지를 공유했습니다. 몇 가지 즐겨 찾기가 우리의 지중해 렌틸콩 샐러드 , 그리스 병아리콩 샐러드 , 그리고 남서부 카우보이 캐비어 , 그리고 검은콩 현미 샐러드 .
병아리콩 요리
일반적으로 병아리콩이나 말린 콩으로 요리하는 것이 처음이라면 이 기사부터 시작하십시오. 병아리콩 요리법 . 이 간단한 발레라 콩 샐러드 레시피는 병아리콩을 말리거나 통조림으로 만들 수 있습니다. 말린 것을 사용하는 경우 밤새 담그거나 스토브 또는 요리하기 전에 빨리 담그십시오. 압력솥 .
이 레시피는 103개의 식물성 인스턴트 팟 레시피 중 하나를 채택했습니다. 순식간에 비건 자세한 해설서. 당신은 사본을 얻을 수 있습니다 아마존 , 반스앤노블 , 대상 등
발레라 빈 샐러드 재료
이 간단한 중동 콩 샐러드 레시피는 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. 다른 허브, 오이 및/또는 검은콩을 추가할 수도 있지만 이 조리법에 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 병아리콩(통조림 3컵 또는 건조 1컵)
- 적 양파
- 올리브
- 토마토
- 마늘
- 파슬리
- 신선한 레몬 주스
- 올리브유
- 레드 와인 식초
- 소금과 후추
발레라 샐러드와 함께 제공되는 것
피타 포켓
발레라 샐러드를 먹는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 피타 주머니 채우기입니다. 따뜻한 피타 주머니를 반으로 자르고 후무스, 오이 조각, 병아리콩 샐러드를 추가합니다. 으깬 죽은 태아도 맛있는 추가입니다.
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재료
- 밤새 불린 말린 병아리콩 1컵*
- 물 4컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1큰술
- 레드와인 식초 3큰술
- 신선한 레몬 주스 2큰술
- 1 큰 정향 마늘, 다진 것
- 4등분한 방울토마토 1파인트
- 다진 붉은 양파 1/2개
- 반으로 자른 칼라마타 올리브 1/2컵
- 다진 이탈리안 파슬리 1/2컵
- 바다 소금, 맛보기
- 맛을 내기 위해 갓 갈은 후추
지침
- 말린 병아리콩을 사용하는 경우 병아리콩을 요리하십시오. 불린 물을 버리고 콩을 다시 큰 냄비에 넣습니다. 물로 덮으십시오. 종기에 가져다. 끓이다 약 2시간 , 또는 입찰할 때까지. 또는, 인스턴트팟에 압력솥(강)으로 10분 정도 끓이다가 자연스럽게 압력을 풀어주세요.
- 병아리콩을 배수하고 중간 그릇에 추가합니다. 나머지 재료와 함께 버무립니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
- 밀폐용기에 담아 냉장고에서 최대 4일까지 보관하세요.
메모
물기 없는 병아리콩 통조림 3컵을 자유롭게 사용하세요.
스토브 또는 인스턴트 팟에서 말린 병아리콩 요리에 대한 자세한 지침은 다음을 참조하십시오. 이 기사 .
Balela에는 때때로 검은콩과 병아리콩이 포함됩니다. 원한다면 이 레시피에 물기를 뺀 검은콩 한 컵을 추가하세요.
카운트 피타 포켓
따뜻하게 데운 피타 주머니에 후무스, 얇게 썬 오이, 발레라 샐러드, 페타 치즈 크럼블(선택 사항)을 채우면 맛있는 휴대용 점심 식사가 됩니다.
왜 워킹 데드 엔딩인가
영양 정보:
생산하다: 6 서빙 사이즈: 11회 제공량: 칼로리: 106 총 지방: 6g 포화 지방: 1g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 4g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 174mg 탄수화물: 12g 섬유: 3g 설탕: 3g 단백질: 3g
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