생 브라우니

퍼지 브라우니 맛이 나는 베이킹 에너지 바는 없습니다! 이 바는 운동 전에 연료를 보충하거나 어린이와 성인의 간식으로 적합합니다.

가장 맛있고, 풍부하고, 만족스럽고, 영양이 있고, 완전 천연 브라우니 에너지 바를 위한 레시피를 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 이 바는 순수하고 쫄깃하고, 바삭하고, 퍼지하고, 달콤하고, 소금에 절인 음식입니다. 나는 지난 며칠 동안 이 레시피를 두 번 만들었습니다. 첫째, 레시피가 당신에게 딱 맞는지 확인하고 싶었고, 둘째, 첫 번째 배치가 매우 빨리 사라졌기 때문입니다. 이 홈메이드 노베이크 브라우니 바는 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 온 가족이 좋아합니다. 그들은 운동 전 간식, 운동 후 간식, 건강에 좋은 디저트, 만족스러운 초콜릿 갈망 또는 아이들을 위한 도시락 간식으로 완벽합니다.

나는 대부분의 시간에 에너지 바와 단백질 바를 구입하지 않으려고 노력합니다. 대부분은 설탕이나 인공 감미료로 채워져 있으며 고도로 가공됩니다. 그러나 말 그대로 적절한 간식을 먹을 시간이 없을 때가 있습니다. 어제처럼 1시 15분에 딸 데리러 가기 전에 정오에 핫요가 수업을 들었을 때. 오전 7시 30분부터 밥을 먹지 않았고, 격렬한 운동 후에 급하게 재충전이 필요했습니다. 이럴 땐 집에서 만든 바처럼 영양이 풍부하고 휴대하기 좋은 간식이 제격이다. Yummy Hubby는 자전거를 오래 타거나 미리 연료를 보충하기 위해 함께 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 그래서 최근에는 상점에서 구입한 바에 숨어 있는 '쓰레기'를 완전히 없애는 이 홈메이드 노베이크 에너지 바를 만들고 있습니다.

순수한 식물이 얼마나 맛있는지 놀랍습니다. 이 막대의 주요 구성 요소는 단백질, 섬유질 및 단맛의 천연 식물성 공급원인 견과류와 대추입니다.

푸드 프로세서에 재료를 함께 넣고 베이킹 접시에 담습니다. 그게 다야!

이 막대를 시도하면 돌아와서 어떻게 생각하는지 알려주십시오. 아니면 에 그들을 과시 인스 타 그램 저를 @yummymummykitchen 태그로 지정해 주세요. 나는 당신의 창조물을 보는 것을 좋아합니다!

나의 새로운 발견 중 하나는 Nuts.com입니다. 현지에서 부풀어 오른 퀴노아를 찾던 중 이 훌륭한 건강 식품 자원을 찾았습니다. 내 아이들과 나는 쿠키와 바를 더 바삭하게 만들고 아침 식사를 위해 이 부풀린 퀴노아 시리얼을 좋아합니다. 또한 고품질 단백질과 같은 퀴노아의 모든 건강상의 이점을 제공합니다. 나는 또한 나의 건강을 만들기 위해 그것을 사용 초콜릿 파삭 파삭 한 취급 .

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재료

• 견과류 2컵 (저는 아몬드, 땅콩, 호두를 섞어서 사용했습니다)
• 1 1/4 컵 움푹 패인 메줄 대추
• 코코넛 오일 1큰술(실온)
• 무가당 코코아 또는 카카오 가루 1/4컵
• 바다 소금 또는 히말라야 소금 1/4작은술
• 메이플 시럽 또는 꿀 4큰술
• 햄프 하트 1큰술(선택 사항)
• 파삭 파삭 한 퍼프 퀴노아 또는 쌀 시리얼 1/4 컵
• 호두 조각 2큰술
• 유제품이 없는 초콜릿 칩 2테이블스푼

지침

1. 견과류, 대추야자, 기름, 코코아, 소금, 대마의 하트를 푸드 프로세서에 넣습니다. 거칠게 갈릴 때까지 혼합합니다. 시럽을 넣고 눌렀을 때 혼합물이 서로 붙을 때까지 계속 혼합합니다. 결합하기 위해 시리얼에 펄스를 넣으십시오.
2. 8x8인치 베이킹 접시에 양피지나 플라스틱 랩을 깔아주세요. 푸드 프로세서에서 팬으로 바 혼합물을 옮기고 단단하고 고르게 누릅니다. 호두와 초콜릿 칩을 상단에 누릅니다.
3. 약 1시간 동안 완전히 차가워지고 단단해질 때까지 냉장하십시오. 바 또는 작은 한입 크기의 사각형으로 자릅니다. 냉장고에 보관하십시오.

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