너트 프리 노 베이크 에너지 볼

이 노베이크 에너지 볼은 견과류, 글루텐 및 유제품이 없습니다. 그들은 어린이 또는 성인을 위한 훌륭한 도시락 간식입니다.

옐로스톤 새 시즌 날짜

한 달간의 긴 방학, 방학 계획, 그리고 토마스 화재로 인해 계획되지 않은 일이 끝나고 이제 막 일상으로 돌아가기 시작한 것 같은 기분이 듭니다. 7시 30분 이전에 아침을 만들고 도시락을 싸는 일과 일과를 하지 않고 잠을 자다가 다시 개학 시즌이 된 것 같은 느낌이 듭니다. 이번 주 음식 준비의 일환으로 견과류가 없는 에너지 볼을 만들었습니다. 고맙게도 우리 가족에게는 견과류 알레르기가 없지만 다른 많은 사람들에게는 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 그리고 견과류 알레르기는 매우 위험할 수 있으므로 학교 도시락에 견과류가 들어가지 않도록 하여 가장 어린 친구들을 안전하게 보호하는 것이 가장 좋습니다.

나는 보통 땅콩 버터로 에너지 볼을 만들지만 더 알레르기 친화적 인 버전을 만들고 싶었습니다. 이 너트 프리, 글루텐 프리 에너지 바이트 레시피는 트레일 믹스 에너지 볼 몇달전에 만든 레시피. 이 노베이크 에너지 볼은 글루텐 프리, 유제품 프리, 너트 프리이므로 모든 연령대의 아이들이 학교에 가지고 갈 수 있습니다. 하지만 사실을 말하자면, Yummy Hubby와 나는 아마도 아이들보다 이 에너지 볼을 더 많이 먹을 것입니다. 이동 중에 간식이 필요할 때 가져갈 수 있는 아주 맛있는 작은 간식입니다. 항상 그렇게 하는 것 같습니다. 이 노베이크 에너지볼의 간단한 재료를 확인해보자.

여기에서 많은 선행이 일어나고 있습니다. 나는 Bob's Red Mill에서 인증된 글루텐 프리 귀리를 사용했습니다. 이번에는 귀리를 사용했는데 구식도 괜찮습니다. 아마 가루는 결합제 역할을 하며 오메가-3를 크게 부스트합니다. 저는 아마씨 한 봉지를 냉동실에 보관하고 믹서기에 갈아서 아마씨 한끼를 직접 만들어 먹습니다. 나는 매일 내 스무디에 아마 식사를 추가합니다. 해바라기씨 버터는 풍미와 수분을 더하고 메이플 시럽은 달콤함과 쫀득함을 더해줍니다. 원한다면 아가베나 꿀을 사용할 수도 있습니다. 에너지 볼은 텍스처 변형을 위해 항상 약간의 크런치를 필요로 합니다. 그래서 평소 먹던 견과류 대신에 구운 해바라기씨를 사용했습니다. 엔조이 라이프(Enjoy Life)의 미니 초콜릿 칩은 이러한 즐거움을 더해줍니다. 인조이 라이프 초콜릿 칩은 견과류, 유제품, 글루텐이 없습니다.

모든 것을 섞어서 에너지 볼을 냉장고에 보관하여 빠른 간식이 필요할 때나 도시락에 포장할 수 있습니다.

그레이트 브리티시 베이킹 쇼

재료

• 퀵 오트 1컵(필요한 경우 글루텐 프리 인증)*
• 1/3 컵 아마 식사
• 해바라기씨 버터 1/2컵
• 메이플 시럽 1/4컵
• 생 또는 구운 해바라기씨 1/8컵
• 엔조이 라이프 미니 초콜릿 칩 1/8컵

지침

1. 귀리와 아마 가루를 중간 크기의 그릇에 담습니다. 결합되도록 저어줍니다. 씨드 버터와 메이플 시럽을 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 해바라기 씨와 초콜릿 칩을 저어주세요. 이 혼합물은 서로 달라붙는 공으로 만들기 쉬운 반죽을 형성해야 합니다. 혼합물이 너무 건조해 보이면 메이플 시럽을 조금 더 추가하거나 코코넛 오일을 한 방울 더 추가합니다.
2. 작은 쿠키 국자 또는 큰 스푼을 사용하여 반죽을 공으로 굴립니다. 작은 보관 용기에 옮겨 냉장고에 보관하십시오.

메모

*If serving this to anyone with a severe nut allergy, be sure all ingredients are made in a nut-free facility to avoid cross contamination. If you would like to use old fashioned rolled oats, I recommend making this recipe in a food processor so that the oats get slightly broken up.
Nutrition Information is based on 1/12 of the recipe and has been calculated by a third party site. Nutrition information is approximate.

영양 정보: