4 또띠야 랩 요리법

이 포스팅은 호라이즌 오가닉의 지원을 받아 작성되었습니다. 모든 의견은 제 의견입니다. 어린이와 성인을 위한 4가지 건강에 좋은 또띠야 포장 아이디어.

제 아이들은 전국의 다른 많은 아이들과 마찬가지로 이번 주에 학교에 돌아갔습니다. 저에게는 복합적인 감정의 소용돌이였습니다. 한편으로는 함께 게으른 나날이 그리워지겠지만, 다른 한편으로는 우리 모두가 어떤 일과로 잘 지내고 있는지도 모릅니다. 나는 나 자신에게 약간의 시간을 할애할 때 더 균형 잡힌다는 것을 안다. 아침에 요가와 운동을 하고 오전 5시가 아닌 낮에 일할 시간을 갖게 되어 매우 기쁩니다. 개학 시즌과 함께 도시락 포장이 시작됩니다.

직장이든 학교든 도시락에 더 많은 아이디어를 사용할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 제가 자주 가는 또띠야 랩 4가지를 공유하고 싶었습니다. 토르티야나 라바쉬를 사용해도 되지만, 라바쉬는 우리 가족의 취향이 현명합니다. 이 포장은 모두 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 영양가 있는 채소나 과일로 채워져 있습니다. 랩 충전재에 대한 옵션은 끝이 없지만 시작하는 데 도움이 되는 네 가지 아이디어가 있습니다.

내 딸들은 유치원에서 간식으로 제공하기 시작했을 때 이 땅콩 버터와 바나나 랩을 먹기 시작했습니다. 확실히 미취학 아동이 좋아하는 작품입니다. 가족이 좋아하는 견과류나 씨드 버터를 사용할 수 있습니다. 집에 수제초코아몬드버터가 있으면 가끔 써먹어야겠어요. 어린 아이들을 위해 포도, 방울 토마토와 같은 둥근 음식은 세로로 반으로 자르는 것을 잊지 마십시오. 자녀 수업에 견과류 알레르기가 있는 자녀가 있는 경우 도시락에 포장하지 마십시오.

랩을 말아서 도시락에 넣으면 다른 간식으로 보충할 수 있습니다. 나는 일반적으로 과일, 채소, 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 균형 잡힌 점심을 만들려고 노력합니다. 아이들이 좋아하는 간식을 넣어도 좋아요 수평선 과일 스낵, 그레이엄 또는 크래커. 인공 색소나 향이 전혀 들어가지 않아 아이들(남편)이 정말 신이 납니다. 때때로 추가 재미있는 간식은 학교 따뜻한 점심을 요구하는 내 아이들과 내가 선호하는 집에서 점심을 원하는 사이에 차이를 만듭니다.

이 간편한 점심은 지중해식 랩, Horizon 유기농 땅콩 버터 샌드위치 크래커, 키위, 수박, 블루베리 및 몇 가지 Horizon 과일 스낵으로 만들어집니다. 이 포장은 내가 점심 식사를 위해 자주 만드는 것입니다. 냉장고에 발레라 샐러드가 있다면 여기로! 그것은 풍미의 톤을 가질 것입니다.

업데이트: 또한 내가 가장 좋아하는 것을 확인하십시오. 쉬운 팔라펠 랩 ~와 함께 타히니 소스 !

재료

바나나 랩

• 토르티야 1개
• 좋아하는 견과류 또는 씨드 버터 2테이블스푼(견과류가 없는 학교를 위한 씨드 ​​버터)
• 대마 하트 꼬집음
• 껍질 벗긴 바나나 1개

지중해 랩

• 1 조각 lavash 플랫 브레드 또는 또띠아
• 좋아하는 후무스 2큰술
• 1 페르시아 오이, 얇게 썬 것
• 1 로마 또는 자두 토마토, 십자형으로 슬라이스
• 슬라이스 아보카도 1/4개
• 1/4 컵 발라라 샐러드 또는 물기를 뺀 병아리콩
• 아기 상추 1컵
• 씨를 제거하고 반으로 자른 칼라마타 올리브 1/4컵(선택 사항)
• 좋아하는 식초 1큰술

텍스멕스 랩

• 토르티야 1개
• 라임 주스와 소금을 곁들인 과카몰리 또는 으깬 아보카도 2테이블스푼
• 익힌 퀴노아 1/4컵
• 물기를 뺀 검은콩 1/4컵
• 옥수수 알갱이 2큰술
• 좋아하는 양상추 또는 얇게 썬 양배추 1/2컵
• 준비된 살사 2큰술

레인보우 랩

• 라바쉬 또는 토르티야 1조각
• 좋아하는 후무스 또는 허브 크림 치즈 2큰술
• 잘게 썬 보라색 양배추 1/4컵
• 얇게 썬 토마토 1/2개
• 다진 당근 1/4컵
• 얇게 썬 노란 피망 1/4개
• 양상추 1/4컵(저는 로메인 사용)
• 좋아하는 식초 1큰술

지침

1. 도마에 또띠야나 라바쉬를 올려주세요. 또띠아/라바쉬의 한쪽 면에 두 번째 재료(후무스, 너트 버터 등)를 바르세요. 나머지 재료를 얹고 돌돌 말아주세요. 지금 즐기거나 점심을 위해 냉장 보관하십시오.

메모

영양 정보는 조리법에 따라 다릅니다.

영양 정보: