트로피컬 치아 스무디

트로피컬 치아 스무디는 피나 콜라다와 맛이 비슷하지만 훨씬 더 건강에 좋습니다.

여름에는 항상 피나콜라다를 갈망하게 만드는 무언가가 있습니다. 그런 다음 피나 콜라다와 상반되는 여름에 대한 다른 작은 것이 있습니다. * 꿀꺽* 비키니입니다. 대부분의 피나콜라다는 많은 양의 설탕으로 만들어지지만 맛있는 열대 냉동 음료에 꼭 필요한 것은 아닙니다. 과일만으로도 충분히 달콤합니다.

옐로스톤을 무료로 볼 수 있습니까?

코코넛 밀크와 치아씨드 모두 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하는 데 좋습니다. 그들은 우리가 포만감을 느끼고 영양이 가득 차도록 도와줍니다. 이 스무디는 걸쭉하고 크림 같고 달콤합니다. 아이스크림과 같은 맛이지만 설탕이 첨가되지 않았습니다.

항상 완벽한 척은 하지 않겠습니다... 저와 여자친구는 영화 속 리얼리티에 탐닉하며 해변 시즌을 시작했습니다. 바카라 리조트 해변 바로 옆에 있는 수영장. 좋았어. 정말 좋다. 칼로리 가치'>

* 치아 사실 원천

높은 오메가-3는 치아를 아이들의 두뇌와 눈 건강에 아주 좋습니다. 흥미로운 닭 사육 사실: 닭고기 식품에 치아씨드를 첨가하면 오메가-3 지방산이 함유된 계란이 생성됩니다.

좋아요, 이제 이 멋진 비키니 준비 운동을 바로 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 델코포 스터디 시카고에서. Studio Delcorpo는 맞춤형 피트니스입니다. 저는 이 아이디어(맞춤형 피트니스)를 좋아합니다. 우리 모두는 고유한 신체와 운동을 좋아하거나 싫어하는 것에 따라 운동 요구 사항이 다르기 때문입니다. 나는 이 멋진 새 체육관의 소유자인 Cheryl에게 바쁘고 항상 체육관에 갈 수 없는 사람들을 위해 비키니 준비 운동을 공유해 달라고 요청했습니다. 내 여자 친구와 나는 단지 미취학 아동의 경우 누군가가 항상 아프고 유치원이나 체육관 보육에 참석할 수없는 것처럼 보인다고 불평하고 있었고 운동은 그냥 지나쳤습니다. 이것은 우리가 낮잠 시간 동안, 아이들이 노는 동안 또는 잠자리에 든 후에 할 수 있는 운동입니다.

Studio Delcorpo의 비키니 준비 운동
시카고에 계시다면 확인하고 다시 보고해 주세요.

이 운동에서는 하체 운동과 상체 운동을 번갈아 가며 심박수를 높이고 칼로리 소모를 극대화합니다! (운동이 처음이라면 이 프로그램이나 어떤 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 진단을 받아야 합니다.) 내 고객이 지금 하고 있는 비키니 레디 바디 팁...신선한 레몬을 넣은 따뜻한 물 한잔 신진대사를 촉진하고 몸을 알칼리성으로 유지합니다.

아케인 언제 나오나요

프린터 친화적인 운동 – 인쇄하여 커피 테이블에 놓아 잊지 않도록 🙂

5분 동안 어떤 종류의 동작으로든 워밍업을 한 다음,
1.  스피드 스쿼트 30초
2. 팔뚝과 발가락에 플랭크를 하고 배를 안으로 들어간 다음 앞으로 기어가고 뒤로 30초
3. 복부 '앞유리' 와이퍼. 등을 평평하게 펴고 팔과 다리는 하늘을 향하고 팔과 다리를 뻗습니다.
서로 떨어져서 반대 방향으로 바닥을 향해 30초 동안 배를 팽팽하게 당깁니다.
세 가지 모두 반복

1. 뒤로 돌진하고 앞으로 걷어차십시오. 같은 다리를 30초 동안 반복합니다. 다리를 바꿉니다.
2.  탁상용 리버스 플랭크. 엉덩이에 앉고 무릎을 구부린 손으로 바닥을 짚고 손가락 끝이 당신을 향하게 합니다. 둔근을 조이고 엉덩이를 천장으로 밀어서 몸이 탁자처럼 평평해지도록 합니다. 턱, 골반을 하늘로 당깁니다. 15초 유지, 15초 더 반복합니다.
3. 러시아 트위스트. 엉덩이에 앉은 채로 다리를 들어 올리고 허벅지 안쪽을 쥐고 어깨와 팔을 좌우로 회전시키면서 엉덩이에 균형을 잡습니다. 30 초
세 가지 모두 반복

1. 싱글 레그 스쿼트와 홉. 한쪽 다리로 서서 의자에 앉듯이 무릎과 엉덩이를 구부린 후 버티다가 폭발하여 점프한다. 각 다리 20초
2. 판자 회전. 손과 발가락의 푸쉬업 자세에서 시작하여 몸 전체를 한쪽 팔로 돌리고 균형을 잡고 양쪽을 번갈아 30초 동안 회전합니다.
3.  슈퍼맨 수영 선수. 얼굴을 아래로, 팔은 머리 위로. 슈퍼맨이 날아가듯 팔, 다리, 가슴을 들어올리고 수영하는 것처럼 팔과 다리를 노를 저었다가 20초 쉬고 반복합니다.
세 가지 모두 반복
(천천히 걷기 또는 기타 활동으로) 식히고 약 5분 동안 스트레칭하여 아픈 근육을 제거하십시오.

재료

• 무가당 코코넛 밀크 3/4컵(통조림이 아닌 두유 옆 음료)
• 냉동 망고 조각 1컵
• 냉동 파인애플 조각 1컵
• 바나나 1개
• 치아씨드 1큰술

지침

믹서기에 코코넛 밀크를 붓습니다. 망고, 파인애플, 바나나를 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 치아씨드를 빠르게 섞습니다. 치아씨드는 물에 젖으면 젤라틴이 되기 때문에 바로 드세요.

영양 정보: