이 쉬운 조리법으로 하나의 맛있는 초콜릿 땅콩 버터 스무디 또는 스무디 그릇을 만들 수 있습니다. 완전 채식주의 자이며 글루텐이 없으며 정제 된 설탕이 없습니다.
학교로 돌아온 첫 주는 뜨거웠습니다. 가을이 멀게 느껴지고 방과 후 수영장에서 시간을 보냈습니다. 집이 이미 90도가 되면 오븐을 켜는 소리가 끔찍하기 때문에 스무디와 스무디 그릇에 의존해 왔습니다. 이것은 실제로 이 폭염의 맛있고 영양가 있는 결과입니다. 어제 핫요가에서 돌아왔을 때(예, 95도 방에서 운동하려면 미쳤나 봅니다) 이 퇴폐적인 맛의 스무디 그릇을 만들었습니다.
재미로 땅콩 버터 스무디의 절반을 그릇에 붓고 설탕을 넣지 않은 카카오 가루를 나머지 절반에 부은 다음 소용돌이로 휘젓습니다. 다음 운동 후에 식히거나 아침 식사로 초콜릿을 즐길 수 있는 적절한 방법으로 사용해 보세요. 콘텐츠로 계속
재료
- 무가당 아몬드 우유 1/2컵(또는 우유)
- 껍질을 벗기고 얼리기 전에 얇게 썬 냉동 바나나 1개
- 1 날짜, 움푹 들어간 곳(이것은 당신의 감미료입니다. 날짜가 없으면 꿀이나 좋아하는 감미료를 추가하십시오)
- 땅콩 버터 2 큰 스푼
- 1 컵 얼음 조각
- 무가당 카카오 또는 코코아 가루 1큰술
- 바닐라 프로틴 파우더 1스쿱(선택사항)
지침
- 믹서기에 우유, 바나나, 대추야자, 땅콩버터, 얼음 반개, 단백질 파우더를 사용할 경우 부드러워질 때까지 섞습니다. 걸쭉하게 하려면 얼음을 더 넣고 묽게 하려면 우유를 더 넣으세요. 카카오를 다른 재료와 섞어 스무디 전체를 초콜릿-땅콩 버터로 만들거나 땅콩 버터 스무디의 절반을 그릇에 붓고 카카오를 섞어 소용돌이 스무디를 만듭니다.
- 즐기다! 스무디 볼을 만들고 있다면 과일, 귀리, 씨앗 등 좋아하는 토핑을 추가하세요.
- 스무디가 너무 얼었다면 냉동실에 20분 동안 넣어두세요.
영양 정보:
생산하다: 1 서빙 사이즈: 11회 제공량: 칼로리: 491 총 지방: 19g 포화 지방: 4g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 12g 콜레스테롤: 5mg 나트륨: 208mg 탄수화물: 50 그램 섬유: 9g 설탕: 21g 단백질: 36g
영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 저는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.