학교 수업 시간이 더 긴 이 새해(큰 딸에게는 작은 아이가 대부분의 시간 동안 나와 함께 있습니다. 감사합니다)는 많은 재미와 새로운 도전을 가져왔습니다. 우리는 항상 이동 중에 있는 것 같습니다. 이제 아이들이 집에서 멀어지고 스포츠 활동이 활발해지면서 영양가 있는 간식을 포장하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 우리는 예전처럼 유치원 점심을 먹고 집에 와서 스무디를 만들 수 없습니다. 지난주는 1학년 반의 간식을 가져오는 날이었습니다. 스낵은 글루텐과 견과류가 없어야 했기 때문에 글루텐이 없는 O's와 해바라기씨 버터로 만든 유기농 'O' 바를 가져왔습니다. 아이들은 이것을 좋아해서 엄마에게 레시피를 알려달라고 하기도 했습니다. 나는 땅콩 버터와 함께 맛을 선호하지만 견과류가없는 학교에 보낼 경우 종자 버터가 좋은 선택입니다. 이 시리얼 바는 냉수 한 잔과 완벽합니다. 우유 , 성장하는 아이들에게 영양을 공급하기 위해 단백질과 비타민의 부스트를 추가합니다. 바는 우유에 부숴서 숟가락으로 먹으십시오. 단열 보온병이나 우유 상자에 담긴 우유를 학교에 보낼 수 있습니다.
여러분의 간식 포장을 조금 더 재미있게 만들어 드리고자 러브노트를 준비했습니다! 내 아이들은 내가 Photoshop에서 이러한 작업을 하는 것을 보았고 그들 자신의 간식과 점심 식사에 함께 하게 되어 기뻤습니다. 딸깍 하는 소리 여기 사본을 인쇄합니다.
'cheerio' 바는 만들기가 매우 쉽고 몇 가지 재료만 있으면 됩니다. O 시리얼, 땅콩 또는 종자 버터, 꿀, 원하는 경우 일부 종자 또는 견과류. 가을맛을 느끼기 위해 호박씨앗을 조금 넣었어요.
스튜 냄비에 꿀과 견과류/씨유 버터를 넣고 매끄럽게 코팅이 될 때까지 휘젓고 O 위에 붓습니다.
막대로 자르다… 
기호에 따라 약간의 스프링클을 추가하고 우유와 함께 제공하십시오. 우유와 시리얼이 이렇게 재미있는 적이 없었습니다!
이 막대는 일단 따뜻해지면 부서지기 때문에 냉장 보관해야 합니다.
콘텐츠로 계속
재료
- 시리얼 5컵(원하는 경우 글루텐 없음)
- 땅콩 또는 씨드 버터 1컵(견과류가 없는 바에는 씨드 버터 사용)
- 꿀 1컵
- 호박씨 1/2컵
지침
- 9 x 13인치 접시에 양피지나 쿠킹 스프레이로 코팅된 호일을 깔아주세요. 시리얼을 큰 그릇에 담습니다.
- 약한 불에 작은 스튜 냄비에 땅콩 또는 씨드 버터와 꿀을 부드럽고 녹을 때까지 약 2분간 휘젓습니다.
- 시리얼 위에 꿀씨 버터를 붓고 주걱으로 섞어주세요. 호박씨를 섞어주세요.
- 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 단단히 누르십시오. 누르는 동안 막대 위에 요리용 스프레이 코팅된 양피지를 놓으면 손을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
- 바를 아주 단단해질 때까지 냉장고나 냉동고에 넣습니다. 막대로 자릅니다. 바를 냉장 보관하십시오.
영양 정보:
생산하다: 이십 서빙 사이즈: 11회 제공량: 칼로리: 133 총 지방: 5g 포화 지방: 1g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 3g 콜레스테롤: 2mg 나트륨: 70mg 탄수화물: 22g 섬유: 2g 설탕: 15g 단백질: 3g
영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 저는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.