비건 오버나이트 오트 레시피

이 쉬운 비건 요리 없는 밤새 오트밀 레시피는 건강한 아침 식사를 보장하는 맛있는 방법입니다. 이것은 Silk를 대신하여 제가 작성한 후원 대화입니다. 의견과 텍스트는 모두 내 것입니다.

오버나이트 귀리는 최근에 매우 인기가 있었지만 이번 주까지 아직 시도하지 못했습니다. 건강하고 단순한 것처럼 들리지만 차가운 오트밀은 음… 하지만, 나는 그것을 시도했고, 그렇게 해서 기쁩니다. 아이들이 잠자리에 든 후 저는 귀리, 무가당 아몬드 우유, 스테비아 몇 방울을 병에 추가했습니다. 나는 그것을 흔들어서 하룻밤 동안 냉장고에 넣었습니다. 나는 아침에 그것을 데울 것으로 예상했지만, 그것을 시도한 후 즉시 매료되어 항아리 전체를 휩쓸었습니다. 저처럼 밤 귀리를 시도하는 것을 주저했다면 저를 믿으십시오. 시도해야합니다! 아침식사를 거르는 것에 대한 변명은 더 이상 없습니다. 냉장고에서 꺼내서 그냥 가세요! 나는 아침을 잘 먹는 편은 아니며, 아이들의 점심 PB&J 크러스트를 먹으며 펄쩍펄쩍 뛰는 미취학 아동을 팔로 안고 그 날 아침 10번째 옷을 갈아입고 싶다고 비명을 지르며 문밖으로 뛰쳐나가는 것으로 알려져 있습니다. 저를 제정신으로 유지하기 위해 이와 같은 빠른 아침 식사를 주셔서 감사합니다.

하룻밤 귀리는 너무 간단해서 레시피라는 단어를 사용하는 것조차 어리석은 종류입니다. 요리가 전혀 들어가지 않습니다. 기억해야 할 것은 병에 귀리를 넣고 우유로 덮고 다른 것을 추가하는 것입니다. 과학적이지 않습니다. 아침에 우유가 너무 많으면 조금 부어주세요!

오버나이트 오트밀 만드는 법

필요한 재료: 귀리와 우유.
설탕을 넣지 않고도 맛있는 바닐라 향을 더하기 때문에 무가당 바닐라 아몬드밀크를 선호합니다. 차라리 스테비아나 꿀과 같은 건강한 감미료로 설탕을 조절하고 싶습니다. 때로는 식물 대신 동물성 제품을 건너 뛰는 것도 좋습니다. 더 많은 식물과 더 적은 동물성 제품을 섭취하는 것만으로도 기분이 좋아집니다! 유제품이 아닌 우유를 선택할 때 카라기난이 성분에 포함되어 있지 않은지(두유, 아몬드, 코코넛 밀크에 흔함), GMO가 아닌지(대두는 가장 일반적인 GMO 작물 중 하나임) 확인하십시오. 실크 아몬드밀크는 GMO와 카라기난이 없으며 글루텐이 없습니다. 나는 그것이 매우 매끄럽다는 것을 좋아합니다.
선택 재료: 치아씨드, 무가당 카카오, 베리, 땅콩버터, 으깬 코코넛… 선택은 무궁무진합니다.

나는 이 작은 잼 병에 소녀들을 위해 두 개의 오트밀 병을 만들었습니다. 귀엽지 않나요'>

초콜릿-땅콩 버터는 항상 훌륭한 조합입니다. 이것은 설탕을 첨가하지 않았지만 매우 퇴폐적 인 맛입니다. 여학생들은 방과 후 간식으로 이것을 좋아했습니다.

무가당 카카오 가루를 섞고 땅콩 버터 한 덩어리를 추가하기만 하면 됩니다. 바삭한 식감을 위해 잘게 썬 견과류와 함께 드세요. 나처럼 아침에 초콜릿이 먹고 싶어지는 사람이라면 내 제품도 확인해야 합니다. 비건 초콜릿 치아 푸딩 !

재료

• 1/2 컵의 압연 귀리(필요한 경우 글루텐 없음)
• 우유 2/3컵 *실크 무가당 바닐라 아몬드밀크 사용
• 무가당 스테비아 또는 좋아하는 감미료 5방울

지침

1. 통조림 병에 귀리를 넣으십시오. 그 위에 우유를 붓고 감미료를 넣고 잘 흔듭니다. 냉장고에 밤새 두십시오.

메모

변형: 다음 믹스인 중 하나 이상을 추가합니다. 카카오파우더나 치아씨드 등의 흡수제를 첨가할 때는 우유의 양을 약간 늘립니다.

• 초콜릿-땅콩 버터: 귀리에 무가당 카카오 가루 1/2 큰 술을 저어줍니다. 위에 땅콩 버터 1/2 큰 술 덩어리와 잘게 잘린 견과류와 함께 제공하십시오.
• 베리: 귀리와 우유를 흔들기 전에 5개의 라즈베리 또는 블루베리를 추가합니다. 위에 몇 개 더 곁들여 보세요.
• 치아씨드: 흔들기 전에 치아씨드 1/2티스푼을 추가하여 단백질과 오메가-3를 추가합니다.
• 코코넛: 볶은 코코넛 2큰술을 병에 넣고 흔들어 주세요! 서빙하기 전에 위에 더 추가하십시오.

영양 정보: